Buah memiliki kandungan yang berbeda-beda dan manfaat yang beragam, mengetahui kandungan dan manfaat buah menjadi penting agar makanan yang kita konsumsi bisa kita atur untuk tetap seimbang.
Berikut Penalis merangkum kandungan, manfaat, dan kegunaan buah dalam mencegah penyakit serta memelihara kesehatan.
Buah Tomat
Kandungan:
Anti oksidan likopen, vitamin B1, A, dan C
Manfaat:
Melawan radikal bebas penyebab kanker
Mencegah penyakit:
Rabun Senja, Kanker Prostat dan Kanker Payudara
Jambu Merah
Kandungan:
Vitamin C dan A
Manfaat:
Anti oksidan dan memperlancar saluran pencernaan
Mencegah penyakit:
Sariawan, kanker, diare
Nanas
Kandungan:
Enzim bromelain, kalium, vitamin C dan B
Manfaat:
Kesehatan saluran cerna, Penyerapan
Mencegah Penyakit:
Jantung koroner
Semangka
Kandungan:
Likopen, citrulline, vitamin A dan C
Manfaat:
Mencegah dehidrasi
Mencegah penyakit:
Batu ginjal dan nyeri otot
Melon
Kandungan:
Vitamin B6, C dan A
Manfaat:
Membersihkan kulit
Mencengah penyakit:
Insomnia dan kulit kusam
Apel
Kandungan:
Serat perktin, vitamin A dan C
Manfaat:
Mencegah kerusakan sel
Mencegah penyakit:
Diare dan kolesterol
Jeruk
Kandungan:
Vitamin B2, B1 dan C
Manfaat:
Sumber antioksidan, meningkatkan konsentrasi
Mencegah penyakit:
Sariawan, tekanan darah tinggi, dan kanker
Pear
Kandungan:
Flavonoid, provitamin A dan C
Manfaat:
Menurunkan deman panas tubuh
Mencegah penyakit:
Kanker, sembelit
Kiwi
Kandungan:
Serotin, lutein, dan zeaxanthin
Manfaat:
Menjaga daya ingat dan atasi insomnia
Mencegah penyakit:
Kebutaan dan kanker
Pisang
Kandungan:
Kalium, magnesium, dan mangan
Manfaat:
Meredakan diare dan metabolisme baik
Mencegah penyakit:
Lemas, migrand, serangan jantung
Mangga
Kandungan:
Kalium dan Vitamin C
Manfaat:
Menjaga daya tahan tubuh
Mencegah penyakit:
Kanker
Pepaya
Kandungan:
Enzim Papain dan Vitamin C
Manfaat:
Baik untuk pencernaan
Mencegah Penyakit:
Sembelit dan Penuaan dini
Itulah ragam buah yang mudah didapatkan di Indonesia beserta beberapa kandungan dan manfaatnya. Semoga dapat membantu dalam menerapkan pola hidup sehat. Salam Sehat!
Sumber:
Dinas Kesehatan, CNI, alodokter
