Olahraga Renang dan Manfaatnya

olahraga renang dan manfaatnya

Renang adalah bergerak untuk mengapung di air. Apa saja manfaat olahraga renang? Berikut Penalis merangkum beberapa manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh.

Menjaga Berat Badan

Sebuah penelitian menyebutkan berenang dapat membakar 600 sampai dengan 950 kalori per jam, tegantung dari berat tubuh, intensitas, dan efisiensi gerakan tubuh saat berenang. Hampir sama dengan berlari yang mampu membakar lebih dari 1000 kalori per jam. Meski begitu, berenang lebih mampu melatih otot secara menyeluruh termasuk otot pada jantung dan paru-paru, jika dibandingkan dengan berlari. Oleh karena itu, berenang sangat baik untuk menjaga berat badan jika dilakukan secara teratur. 

Menjaga Keseimbangan Tubuh

Dari penjelasan di atas, mengenai menjaga berat badan. Berenang mampu melatih otot dengan merata, hal ini tentunya sangat baik untuk keseimbangan tubuh. Berbeda dengan olahraga beban yang memusatkan latihan pada salah satu otot dengan tujuan membentuk tubuh, berenang melatih otot secara menyeluruh dengan seimbang. 

Baik Untuk Peredaran Darah

Berenang memperkuat otot jantung dan paru-paru, dengan otot jantung yang kuat, maka kegiatan memompa darah yang dilakukan jantung akan menjadi lebih baik yang membuat peredaran darah menjadi lebih baik. 

Membuat Pernapasan Lebih Baik

Dengan melakukan olahraga renang, maka kemampuan mengolah napas menjadi lebih baik. Untuk perenang pemula biasaya akan kesulitan mengatur napas selama olahraga renang. Kemudian seiring dengan latihan yang rutin, pernapasan akan menjadi lebih baik karena otot-otot yang menunjang kinerja pernapasan terus dilatih.

Itulah menfaat berenang untuk kesehatan yang dapat Penalis tuliskan. Semoga dengan mambaca artikel ini, semangat menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat serta minat olahraga renang menjadi lebih baik. Indonesia adalah negara kepulauan yang memiliki perairan yang cukup luas. Sangat baik jika kamu bisa berenang.

ajax loader

Bagikan Artikel Ini

Penalis

Portal media berbagi informasi dan inspirasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *